¿Puedes beber demasiada agua?

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Probablemente ya has oído que es importante “beber muchos líquidos” o simplemente “beber mucha agua”. Hay buenas razones para beber agua, pero ¿alguna vez te has preguntado si es posible beber demasiada agua? Esto es lo que necesitas saber:
Los principales puntos a recordar: Beber demasiada agua

Es posible beber demasiada agua. El exceso de agua conduce a la intoxicación por agua y a la hiponatremia.
El problema no es tanto la cantidad de agua, sino cómo la excesiva ingesta de agua perturba el equilibrio de los electrolitos en la sangre y los tejidos.
Beber demasiada agua es inusual. Si deja de beber agua cuando ya no tiene sed, no hay riesgo de envenenamiento del agua.
La hiponatremia se produce con mayor frecuencia cuando se da agua a los bebés en lugar de fórmula o fórmula mezclada con demasiada agua.

¿ puedes beber demasiada agua?

En pocas palabras, sí. Beber demasiada agua puede conducir a una condición conocida como envenenamiento del agua y un problema relacionado causado por la dilución de sodio en el cuerpo llamado hiponatremia. La intoxicación por agua se produce con mayor frecuencia en niños menores de seis meses de edad y a veces en atletas. Un bebé puede intoxicarse con agua si bebe varias botellas de agua al día o si bebe demasiada fórmula diluida. Los atletas también pueden sufrir de envenenamiento del agua. Los atletas sudan mucho y pierden tanto agua como electrolitos. La intoxicación por agua y la hiponatremia se producen cuando una persona deshidratada bebe demasiada agua sin los electrolitos correspondientes.
¿Qué sucede si se produce una intoxicación del agua?

Cuando entra demasiada agua en las células del cuerpo, los tejidos que contienen el exceso de líquido se hinchan. Sus células mantienen un cierto gradiente de concentración para que el exceso de agua en el exterior de las células (el suero) extraiga el sodio del interior de las células hacia el suero e intente restaurar la concentración necesaria. A medida que se acumula más agua, la concentración de sodio en el suero disminuye, una condición conocida como hiponatremia. La otra forma en que las células intentan restaurar el equilibrio de los electrolitos es que el agua del exterior de las células fluye hacia las células por ósmosis. El movimiento del agua a través de una membrana semipermeable de mayor a menor concentración se denomina ósmosis. Aunque los electrolitos dentro de las células están más concentrados que fuera de ellas, el agua fuera de las células está “más concentrada” o “menos diluida” porque contiene menos electrolitos. Los electrolitos y el agua pasan a través de la membrana celular para equilibrar la concentración. Teóricamente, las células podrían hincharse hasta el punto de estallar.

Desde el punto de vista de la célula, el envenenamiento del agua tiene los mismos efectos que el ahogamiento en agua dulce. El desequilibrio electrolítico y la hinchazón de los tejidos pueden causar un latido cardíaco irregular, permitir que el líquido entre en los pulmones y hacer que los párpados latan. La hinchazón ejerce presión sobre el cerebro y los nervios, lo que puede llevar a un comportamiento similar al de la intoxicación por alcohol. La hinchazón del tejido cerebral puede provocar convulsiones, coma y finalmente la muerte si no se restringe el agua y no se administra una solución salina hipertónica (sal). Si el tratamiento se administra antes de que la hinchazón del tejido cause demasiado daño a las células, se puede esperar una recuperación completa en unos pocos días.
No es cuánto bebas lo que importa, sino lo rápido que lo hagas.

¡Los riñones de un adulto sano pueden procesar 15 litros de agua al día! Es poco probable que sufras una intoxicación del agua, incluso si bebes mucha agua, siempre y cuando bebas a lo largo del tiempo en lugar de tomar una gran cantidad de una sola vez. Como regla general, la mayoría de los adultos necesitan unos tres litros de líquido al día. Mucha de esta agua proviene de la comida, por lo que 8 a 12 vasos al día es una ingesta generalmente recomendada. Es posible que necesite más agua si el clima es muy caluroso o seco, si hace deporte o si toma ciertos medicamentos. Conclusión: Es posible beber demasiada agua, pero si no se corre una maratón o se es un niño pequeño, el envenenamiento del agua es una enfermedad muy rara.
¿Puedes beber demasiado cuando tienes sed?

No. Si deja de beber agua cuando ya no tiene sed, no hay riesgo de sobredosis de agua o hiponatremia.

Hay un ligero retraso entre el momento en que se bebe suficiente agua

Traducción realizada con la versión gratuita del traductor www.DeepL.com/Translator

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