¿Quién inventó la campana de la caldera?

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cristianogonaldo

La campana de la caldera es una pieza peculiar del equipo de gimnasia. Aunque parece una bala de cañón con un mango en forma de bucle que sobresale en la parte superior, puede ser fácilmente confundida con una tetera de hierro con esteroides. También está creciendo en popularidad, permitiendo a los atletas y a aquellos que tratan de mantenerse en forma realizar una amplia gama de ejercicios especializados de fortalecimiento con las pesas.
Nacido en Rusia

Es difícil decir quién inventó la campana de la caldera, aunque las variaciones del concepto se remontan a la antigua Grecia. Incluso hay una campana de 315 libras con la inscripción “Bibon me levantó por encima de una cabeza por una cabeza” en exhibición en el Museo Arqueológico de Olimpia en Atenas. La primera mención del término, sin embargo, aparece en un diccionario ruso publicado en 1704 como “Girya”, que se traduce como “kettlebell” en inglés.

Los ejercicios de kettlebell se popularizaron más tarde, a finales del siglo XIX, por un médico ruso llamado Vladislav Kraevsky, considerado por muchos como el padre fundador del país del entrenamiento olímpico con pesas. Después de pasar aproximadamente una década viajando por todo el mundo investigando técnicas de ejercicio, abrió una de las primeras instalaciones de entrenamiento con pesas en Rusia, donde se introdujeron las pesas y las pesas como parte esencial de una rutina integral de acondicionamiento físico.

A principios del siglo XX, los levantadores de pesas olímpicos de Rusia usaban pesas para apuntalar las zonas más débiles, mientras que los soldados las usaban para mejorar su preparación en el combate. Pero no fue hasta 1981 que el gobierno finalmente apoyó esta tendencia y ordenó el entrenamiento con pesas para todos los ciudadanos como una forma de mejorar la salud y la productividad en general. En 1985, los primeros campeonatos nacionales de kettlebells de la Unión Soviética se celebraron en Lipetsk, Rusia.

En los Estados Unidos, la popularidad de las kettlebells es tan reciente como a principios de siglo, sobre todo en los últimos años. Celebridades como Matthew McConaughey, Jessica Biel, Sylvester Stallone y Vanessa Hudgens han utilizado los ejercicios de kettlebell para fortalecer y tonificar. Incluso hay un gimnasio de kettlebell ubicado en Ontario, Canadá, llamado el club IronCore Kettlebell.
Kettlebells vs. Barbells

Lo que distingue a un entrenamiento con pesas es el énfasis en un rango más amplio de movimiento que involucra varios grupos de músculos. Mientras que las pesas se utilizan generalmente para dirigirse directamente a grupos musculares aislados, como los bíceps, el peso de la pesa de la pesa está alejado de la mano, lo que permite realizar movimientos de balanceo y otros ejercicios de cuerpo entero. Como ejemplo, aquí hay algunos ejercicios con pesas para mejorar el sistema cardiovascular y la fuerza:

Tirón alto: Similar a la postura en cuclillas, la campana se levanta del suelo y se lleva hacia el nivel del hombro con una mano mientras se endereza a una posición de pie y regresa al suelo. Alternando entre ambos brazos, este movimiento golpea los hombros, brazos, nalgas y tendones.
Presión de embestida: Sujetando la campana de la caldera delante del pecho con ambas manos, arremete hacia delante y levanta el peso sobre la cabeza. Alternando cada pierna, esto le permite apuntar a los hombros, la espalda, los brazos, los abdominales, los glúteos y las piernas.
Columpio ruso: De pie, con las rodillas ligeramente flexionadas y los pies separados, sostenga la campana justo debajo de la ingle con ambas manos y con ambos brazos estirados. Bajando y llevando las caderas hacia atrás, empujar las caderas hacia adelante y balancear el peso hacia adelante hasta el nivel de los hombros antes de dejar que el peso se balancee de nuevo a la posición original. Este movimiento apunta a los hombros, la espalda, las caderas, los glúteos y las piernas.

Además, los ejercicios de kettlebell queman más calorías que los ejercicios convencionales de levantamiento de pesas, hasta 20 calorías por minuto, según un estudio del Consejo Americano de Ejercicios (ACE). Esta es más o menos la misma cantidad de quemaduras que se obtendrían de un riguroso entrenamiento cardiovascular. A pesar de los beneficios, el único inconveniente es que sólo algunos gimnasios los realizan.

Entonces, ¿dónde puedes encontrar equipos de kettlebell fuera de lugares obvios como el gimnasio IronCore? Afortunadamente, un número creciente de gimnasios boutique los tienen, junto con las clases de kettlebell. Además, como son compactos, portátiles y con muchas tiendas que los venden a precios comparables al costo de las pesas, podría valer la pena comprar un juego.
Fuente

Beltz, Nick M.S. “Estudio de investigación patrocinado por la ACE: Kettlebells Kick Butt”. Dustin Erbes, M.S., John P. Porcari, y otros, Consejo Americano del Ejercicio, Abril 2013.

 

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